 |
| Teman yang baik untuk seorang pencemas, like me |
Dalam hidup ini, kita emang sering banget berhadapan ama kecemasan dan ketakutan akan ketidakberhasilan, kekecewaan yang mungkin akan kita hadapi, and so forth. Sebenarnya nggak cuman itu aja, Life has got so much to offer. Bahkan, aku aja pernah, habis dapet suatu keberhasilan malah jadi bingung dan gatau kenapa, cemas. Aku gak tau harus kuapain keberhasilan itu, bingung lah pokoknya. Tapi ya intinya, kecemasan itu akan sangat menguras energi kita, baik secara fisik, ataupun mental kek cem cem kepikiran terus. Apa sih yang harus dilakuin untuk bisa mengatasi, walaupun sedikit, kecemasan itu?
Di buku ini, diajarkan suatu konsep: mengambil suatu tindakan. Tentunya, pertama analisis fakta-fakta tentang apa yang kita cemaskan tersebut, lalu kedua cari tau apakah itu kecemasan yang beralasan(mungkin terjadi atau tidak, misal dengan menanyakan opini orang lain tentang kondisi kita tsb.), ketiga semisal itu memang cukup mungkin untuk terjadi maka pikirkan situasi terburuk, lalu terakhir, cari cara untuk meminimalisasi situasi terburuk tsb.
Nah, seringkali, kita cemas, lalu berharap dengan melakukan hal lain yang tidak berkaitan dengan kecemasan itu akan bisa membantu meringankan kecemasan. Things like playing games, watching movies, or anything. Well, this obviously won't happen. Tindakan yang membantu adalah tindakan yang meringankan terjadinya hal terburuk dari apa yang kita cemaskan. Entah itu mengurangi kemungkinan terjadinya hal terburuk tsb., atau membuat hal terburuk tersebut jadi lebih baik.
Contoh kasus, misal kita punya penyakit yang kerap kambuh ketika kita terlalu capek. Maka, orang yang memilih tindakan pertama, tentunya akan mengurangi kesibukannya agar tidak terlalu capek, jadi kemungkinan capeknya akan semakin kecil. Sedangkan orang yang mengambil tindakan kedua, justru akan mengambil tindakan dimana yang dulunya dia kalau capek dia langsung pingsan/tepar, jadi sesuatu yang lebih ringan dari itu. Dia mencoba ke dokter untuk mencari cara mengurangi level penyakitnya itu, misal hanya jadi pusing saja, atau letih saja. Jadi, kondisi terburuknya setelah tindakan itu masih lebih baik daripada kondisi terburuk sebelum dia mengambil tindakan tsb..
Taking actions, akan sangat membantu kita dalam mengurangi rasa cemas yang kita miliki. Mungkin setelah kita pertimbangkan, kalau kita mengurangi kesibukan kita, kita akan jarang berinteraksi dengan teman-teman kita, atau malah kita akan jadi terlalu banyak waktu luang dan justru muncul kecemasan lain karena waktu luang tsb. Di saat-saat seperti ini tentu kita akan mengalami keragu-raguan apakah tindakan ini yang sebaiknya kita ambil. Karena, sepertinya tindakan ini bukanlah pilihan yang begitu bagus. But, you know, it's okay. Just make the choice! Apakah hal buruk yang kita cemaskan tentang dampak dari tindakan kita itu akan terjadi di kemudian hari atau tidak, who cares? Yang penting adalah, kita udah mengambil sebuah keputusan, dan kita punya keyakinan bahwa tindakan kita itu memang benar akan mengurangi kecemasan kita sebelumnya.
You know, terkadang sekelumit sugesti sudah cukup bagi seorang yang dilanda kecemasan untuk bisa mengatasi kecemasannya, apalagi bila sugesti itu muncul dari sebuah tindakan. So, just forget about what might happen from that decision of ours. Taking action is already a good decision, rather than doing nothing and keep thinking about that worries of ours, which just wastes our energy. Mungkin memang tindakan yang kita pilih bukanlah keputusan yang terbaik, but you know, everyone make mistake. So, as long as that decision of yours can help yourself, let's talk about the worries that follows for some other time :)
Okay?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Reference:
Carnegie, Dale. 2014. Overcoming Worry and Stress. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama
0 komentar:
Post a Comment